ティップネス中野   パーソナルトレーナー浅見和義

意識性の原則は、筋力トレーニングやスポーツのトレーニングにおいて重要な原則の一つです。この原則は、トレーニング中に意識を集中させることで、効果的かつ効率的なトレーニングを行うことを目指すものです。 意識性の原則では、以下のようなポイントが重要とされています。...

特異性（SAID）の原則は、トレーニング効果が特定の要求や刺激に対して特異的であるという原理です。SAID原則は、以下の頭字語を表しています。 S - Specific（特定性） A - Adaptation（適応性） I - Imposed（課された） D -...

トレーニングの基本原則の一つには、「反復性（可逆性・継続性）の原則」があります。この原則は、効果的なトレーニングを行う上で重要な考え方です。 反復性（Repetition）の原則は、同じ動作やタスクを繰り返し行うことで、スキルや能力を向上させるという考え方です。反復によって...

身体や筋肉は現在の能力を超える負荷に適応する必要があります。つまり、トレーニングにおいて、同じような負荷を繰り返し行っていると、それに慣れてしまい、身体は変化や成長を達成するための刺激を受けることができません。そのため、トレーニングを進めるにあたっては、日常的な負荷や刺激、...