ティップネス中野   パーソナルトレーナー浅見和義

全面性の原則は、トレーニングやフィットネスの基本原則の一つであり、総合的な健康やフィットネスの目標を達成するために、全身のさまざまな要素をバランスよくトレーニングすることを指します。 この原則は、特定の筋肉群や特定の運動形態に偏らず、全身の筋肉や運動能力を均等に発達させるこ...

個別性の原則は、トレーニングの基本原則の一つであり、個々の人の特性や目標に応じて、トレーニングプログラムをカスタマイズする必要があるという考え方です。個別性の原則は、人々が異なる身体的な特徴や運動能力を持っていることを認識し、それに基づいてトレーニングを設計することを指しま...

意識性の原則は、筋力トレーニングやスポーツのトレーニングにおいて重要な原則の一つです。この原則は、トレーニング中に意識を集中させることで、効果的かつ効率的なトレーニングを行うことを目指すものです。 意識性の原則では、以下のようなポイントが重要とされています。...

特異性（SAID）の原則は、トレーニング効果が特定の要求や刺激に対して特異的であるという原理です。SAID原則は、以下の頭字語を表しています。 S - Specific（特定性） A - Adaptation（適応性） I - Imposed（課された） D -...

トレーニングの基本原則の一つには、「反復性（可逆性・継続性）の原則」があります。この原則は、効果的なトレーニングを行う上で重要な考え方です。 反復性（Repetition）の原則は、同じ動作やタスクを繰り返し行うことで、スキルや能力を向上させるという考え方です。反復によって...

トレーニングの基本原則の一つとして、漸進性の原則があります。漸進性の原則は、トレーニングやフィットネスプログラムを段階的に進行させることを指します。つまり、トレーニングの強度やボリュームを徐々に増やしていくことで、身体の適応を促し、最大の効果を得ることを目指します。...

身体や筋肉は現在の能力を超える負荷に適応する必要があります。つまり、トレーニングにおいて、同じような負荷を繰り返し行っていると、それに慣れてしまい、身体は変化や成長を達成するための刺激を受けることができません。そのため、トレーニングを進めるにあたっては、日常的な負荷や刺激、...