ティップネス中野   パーソナルトレーナー浅見和義

特異性（SAID）の原則は、トレーニング効果が特定の要求や刺激に対して特異的であるという原理です。SAID原則は、以下の頭字語を表しています。 S - Specific（特定性） A - Adaptation（適応性） I - Imposed（課された） D -...

トレーニングの基本原則の一つとして、漸進性の原則があります。漸進性の原則は、トレーニングやフィットネスプログラムを段階的に進行させることを指します。つまり、トレーニングの強度やボリュームを徐々に増やしていくことで、身体の適応を促し、最大の効果を得ることを目指します。...

身体や筋肉は現在の能力を超える負荷に適応する必要があります。つまり、トレーニングにおいて、同じような負荷を繰り返し行っていると、それに慣れてしまい、身体は変化や成長を達成するための刺激を受けることができません。そのため、トレーニングを進めるにあたっては、日常的な負荷や刺激、...